事半功倍的減肥方式有哪些？

對(duì)于很懂愛美女性來說，減肥是大家非常熟悉的一個(gè)話題了，你在減肥過程中不容忽視的一些小常識(shí)，了解過后會(huì)讓你的減肥效果加倍，不知道正在減肥的MM們是不是總感覺已經(jīng)很努力地減肥了，讓我們一起來了解下有哪些省事的減肥方式吧。

在減肥的時(shí)候有節(jié)食、有運(yùn)動(dòng)，可是效果就是不顯著，到底是怎么回事?或許就是因?yàn)楹鲆暳诉@些問題：

1.漸進(jìn)式的飲食習(xí)慣：對(duì)于剛剛開始減肥的人來說，一下子減少你的食物分量這樣子是不可取的，即使你在進(jìn)餐時(shí)沒有吃多，可是你會(huì)在后面頂不住而進(jìn)食更多的食物，這樣子就達(dá)不到減肥的效果了，反而還會(huì)增肥。

2.想要減肥成功需要堅(jiān)持：對(duì)于那種減肥過程中一下子看不到效果的人就選擇放棄，這樣子是一輩子都不會(huì)減肥成功的，讓好的習(xí)慣成為你生活的一部分，你就不會(huì)覺得你在減肥，自然而然地體重就下來了。

3.別讓自己太餓：我們?cè)跍p肥的過程中要選擇適當(dāng)?shù)牧闶程罡�，不要讓你的肚子處在太餓的狀態(tài)，比如幾片全麥餅干，或者一杯酸奶，3/4一杯的葡萄干都是不錯(cuò)的選擇，但是這也不是叫你不吃正餐，而是在正餐不要吃得過分飽，適當(dāng)?shù)爻渣c(diǎn)零食。

4.少吃一口：每餐少吃一口，你一天就可以減少75卡路里，一年大約就可以減少8磅的體重。

5.愛喝水：飲水可以有一定的飽腹感，即便是你攝入的熱量不夠多，喝多點(diǎn)水也是可以的;水是維持人體水分平衡的關(guān)鍵，有些人總是“虛胖”，其實(shí)是身體內(nèi)水分不足的表現(xiàn)