事半功倍的減肥方式有哪些？(2)

6.戒掉重口味：根據(jù)調(diào)查顯示，美國人比平均人類攝取鹽分的兩倍還多，這就導(dǎo)致了自身的體重相較于其他人而言更加地肥胖。

7.以五谷雜糧為主食：五谷雜糧具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且能夠補充人體所需要的熱量。同時還需要多吃一些水果蔬菜，這樣才能營養(yǎng)均衡。

8.每天至少運動半個小時：在均衡飲食的情況下，每天保持運動半個小時以上，這樣才能達(dá)到真正的減肥平衡;最適合減肥的運動是有氧運動，因此有氧運動每天不得低于半個小時。

9.不要在進(jìn)食的時候放棄某些食物：不要在進(jìn)食的時候告訴自己不要吃某一樣食物了，這樣尼反而會立刻想要吃到它，人們需要進(jìn)食一些含有脂肪的食物來維持健康，所以只要適當(dāng)?shù)爻砸恍┳屇愕纳眢w保持平衡就可以了。

10.苛刻的減肥方法不能真正地減肥：當(dāng)你想要快速減肥的時候，通常你減掉的并不是脂肪而是糖分和水分。因為你的身體覺得它在承受饑餓，出于保護(hù)，它會通過降低基礎(chǔ)代謝率，這使得你的身體更難以消耗熱量，也就是說嚴(yán)格節(jié)食會使你消耗的熱量比你不節(jié)食的時候少。然后當(dāng)你恢復(fù)到正常飲食的時候，你的身體會盡可能多的儲存能量，并且將能量轉(zhuǎn)化為脂肪，以防止再一次出現(xiàn)節(jié)食的時候的“饑荒”。

上面的這些問題你們都了解了嗎?主要還是要堅持地執(zhí)行，才能得到好的收獲，上面的這些小常識只是在你減肥的道路上做一個輔助而已，最主要的是減肥自身的人要堅持地去執(zhí)行。