維度女性網(wǎng) > 美體 > 既然已經(jīng)把減肥看做一件事 那么實施之前一定要做好準(zhǔn)備!(4)
喝足夠的水
首先,水是沒有熱量的,那些說“喝水也長胖的”的同志們,不要再冤枉水了,喝水是絕!不!可!能!長!胖!的!但水是會占據(jù)體內(nèi)一定空間的哦,有的人覺得喝水確實會有抑制食欲的作用,有的人覺得沒啥用,但anyway,它只有0kcal。
最新研究打破了每天8杯水的定論,建議每天水的攝入量=你的體重(kg)/0.032 (一個50kg女生,每天應(yīng)該喝1560ml水,額,好像跟8杯水也差不多),一般“白領(lǐng)族”是絕對喝不到這個量的,所以不要一忙起來就忘了喝水哦;
嫌喝水太無聊的可以在水里泡幾片檸檬片。
還有其他
除了上面的內(nèi)容,如果實在太“饞”,可以試試黑巧克力,黑巧克力可算是熱愛甜食的同志們的救星啊。
記得選70%可可以上的,因為高可可含量的黑巧克力中的苦味能幫助降低食欲;
友情提醒:黑巧克力的熱量也是挺高的,所以千萬別控制不住吃太多,準(zhǔn)媽媽也是哦,每次3小塊差不多啦)
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