既然已經(jīng)把減肥看做一件事 那么實(shí)施之前一定要做好準(zhǔn)備！(4)
喝足夠的水
首先，水是沒(méi)有熱量的，那些說(shuō)“喝水也長(zhǎng)胖的”的同志們，不要再冤枉水了，喝水是絕!不!可!能!長(zhǎng)!胖!的!但水是會(huì)占據(jù)體內(nèi)一定空間的哦，有的人覺(jué)得喝水確實(shí)會(huì)有抑制食欲的作用，有的人覺(jué)得沒(méi)啥用，但anyway，它只有0kcal。
最新研究打破了每天8杯水的定論，建議每天水的攝入量=你的體重(kg)/0.032 (一個(gè)50kg女生，每天應(yīng)該喝1560ml水，額，好像跟8杯水也差不多)，一般“白領(lǐng)族”是絕對(duì)喝不到這個(gè)量的，所以不要一忙起來(lái)就忘了喝水哦;
嫌喝水太無(wú)聊的可以在水里泡幾片檸檬片。
還有其他
除了上面的內(nèi)容，如果實(shí)在太“饞”，可以試試黑巧克力，黑巧克力可算是熱愛(ài)甜食的同志們的救星啊。
記得選70%可可以上的，因?yàn)楦呖煽珊康暮谇煽肆χ械目辔赌軒椭档褪秤?
友情提醒：黑巧克力的熱量也是挺高的，所以千萬(wàn)別控制不住吃太多，準(zhǔn)媽媽也是哦，每次3小塊差不多啦)
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