說吧 沒時(shí)間減肥到底該怎么減肥？

呵呵 我想任何一個(gè)告訴你沒時(shí)間減肥的人都是在用借口搪塞你吧 每天只要拿出十分鐘就可以瘦身 難道你連十分鐘都沒有嗎?如果真的那么忙 還會(huì)胖起來嗎?說吧 沒時(shí)間減肥到底該怎么減肥?

“太忙沒時(shí)間，怎么運(yùn)動(dòng)減肥?”這是不少減肥人士的心聲。其實(shí)，短時(shí)間小范圍的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥也非常有效。比如運(yùn)動(dòng)10分鐘后能持續(xù)激發(fā)長達(dá)1小時(shí)的代謝變化，身體代謝速度快減肥的效果也越好。還等什么呢，趕緊動(dòng)起來吧!幾分鐘的時(shí)間就能燃脂!

打破一定要連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上的迷思，10-15分鐘的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去就能取得不錯(cuò)的效果。很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一定要30分鐘以上才能達(dá)到瘦身效果，但是現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，只要每天堅(jiān)持抽空10～15分鐘就能達(dá)到瘦身效果。

原理

10分鐘的小運(yùn)動(dòng)激發(fā)持續(xù)1小時(shí)的代謝變化。10分鐘健身法與一次30-40分鐘的集中鍛煉法相比，能多減掉30%的脂肪，同時(shí)還可有效增強(qiáng)心血管的耐力。研究還顯示女性年只要能堅(jiān)持每天步行10分鐘，就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。并且，根據(jù)國外媒體報(bào)道，僅僅進(jìn)行10分鐘的鍛煉，就能讓身體產(chǎn)生長達(dá)1小時(shí)的新陳代謝變化。 在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)10分鐘后開始的一些代謝改變?cè)谌藗冃菹?0分鐘后仍能檢測(cè)到。通常，停止運(yùn)動(dòng)后人們的心率會(huì)在10分鐘左右快速降到正常水平。