說吧 沒時(shí)間減肥到底該怎么減肥？(6)

7.進(jìn)行途中運(yùn)動(dòng)

打破非要去健身房才是運(yùn)動(dòng)的想法吧，人們幾乎每天都有機(jī)會(huì)從一個(gè)地方到另一個(gè)地方辦事，這個(gè)過程完全可以用來作為運(yùn)動(dòng)時(shí)間。人們每天都要去上班，出門見客戶，去商場(chǎng)買東西，或去朋友家吃飯或約了咖啡館見，去做這件事的時(shí)候盡可能地?cái)[脫交通工具的束縛吧，盡可能地 讓自己多走一下，只要超過10分鐘并能讓你感覺心率加快，這就已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)了!

8.無意識(shí)鍛煉

即使在同樣一個(gè)沒有運(yùn)動(dòng)設(shè)施的小屋里生活，年齡、性別、體型大小完全相同的人在一天中的能量消耗差居然能達(dá)到500千卡之多。而這種差異是由于個(gè)人之間“無意識(shí)鍛煉”數(shù)量不同造成的緣故。“無意識(shí)鍛煉”是指那些不易被察覺的小動(dòng)作，例如有的人不喜歡長(zhǎng)時(shí)間坐著，而是經(jīng)常起來走動(dòng)。而且胖人與瘦人相比，這種“無意識(shí)鍛煉”的情況要少得多。比如讓胖人與瘦人做完全一樣的事情，胖人總是傾向于用最省力的方法來完成任務(wù)，能少走一步就少走一步，能坐著就不站著，結(jié)果在同樣的情況下總是比瘦人消耗的能量少。