想要擺脫下半身臃腫 你只需站立扭腰即可！(6)
(4)大腿與地面平行 腰保持直立，下蹲至大腿與地面平行。從姿勢2到此動作大約需要3秒。此時，臀部應(yīng)略微向后。
(5)呼氣時還原站直 大腿與地面平行后，慢慢伸直膝蓋同時均勻呼氣。注意不要迅速站直，默數(shù)大約2秒，慢慢站直。
(6)整個動作5秒完成 1-6的動作重復10次為一組。做完一組休息1分鐘。理想的鍛煉方法是1日3組，習慣后盡可能多做。
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