懶人必看篇 運(yùn)動(dòng)量少的你最適合吃的減肥餐！

所謂懶人 必定是和運(yùn)動(dòng)量少或是根本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)聯(lián)系在一起的!本期推出懶人必看篇 運(yùn)動(dòng)量少的你最適合吃的減肥餐 趕緊來(lái)看看吧 搭配的食譜和克數(shù)都很精細(xì)...

不運(yùn)動(dòng)減肥，懶人們想要減肥并不困難，只要找對(duì)減肥食譜照著吃就能幫你有效瘦身。不信?趕快來(lái)看看小編為你介紹的懶人5日減肥食譜吧!

不運(yùn)動(dòng)減肥

下面減肥達(dá)人就來(lái)為你推薦一個(gè)超有效的5日減肥餐單，24天減了13斤，非常輕松。

日常飲食習(xí)慣安排：

1、 將兩餐改回三餐，同時(shí)加了兩次的餐點(diǎn)，早睡早起，早上8點(diǎn)前吃早飯，中午12點(diǎn)左右，晚飯5點(diǎn)半-6點(diǎn)，11點(diǎn)前睡覺(jué)。雖然從兩餐改回三餐，但這樣避免了平時(shí)吃零食的習(xí)慣，時(shí)刻處于不餓的狀態(tài)，也就比較好控制食欲，也沒(méi)有了吃那些容易發(fā)胖零食的理由。另外三餐的熱量也并沒(méi)有增加，將以往三餐吃的食物和熱量平均一下，放在三餐中。

2、菜式中要求降低油脂，減少鹽分，晚餐食物減少，臨睡前不再選擇任何零食，也沒(méi)有宵夜。

3、餐單中加入增強(qiáng)氣血的食物，以緩解她怕冷，月經(jīng)較少等問(wèn)題。

4、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，除了瘦大腿、臀部，屁股的運(yùn)動(dòng)外，還要適量的跑步計(jì)劃。