跑步鍛煉人人都在用 為什么你不但沒(méi)瘦腿還粗了！(2)
很多知名的運(yùn)動(dòng)品牌的網(wǎng)站上，都有測(cè)量腳型的工具，大家可以自行百度去看看。里面可以根據(jù)腳型、路況、體重等對(duì)應(yīng)選擇不同牌子的對(duì)應(yīng)跑鞋……
2、熱身+拉伸
如果跑步之前沒(méi)拉伸開，肌肉特別容易受傷，編輯就是一個(gè)例子!所以跑步前一定要充分拉伸，充分拉伸，充分拉伸，重要的事情說(shuō)三遍!
而且，一開始跑會(huì)注意速度，跑個(gè)5-8分鐘的配速7.5km/h，感覺(jué)稍微熱身開了才會(huì)開始加到正常速度。
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