若是運動方式不正確 越是急于求成越是事倍功半！(5)

4.結(jié)束運動后不要立刻“停下”來

結(jié)束運動時，除了一般的呼吸調(diào)整、放松身體等動作，最容易被忽略的就是肌肉的伸展——也就是拉筋。拉筋并不是舞者的專利，這對于一般人來說，是放松和防止肌肉過于集中的重要動作。像是慢跑這種大量用到腿部力量的運動，一定要記得拉筋，否則第二天很容易肌肉酸痛。