維度女性網(wǎng) > 美體 > 伸展你的筋骨 做一個(gè)柔韌的美女子吧!(2)
第三節(jié)
跨坐在凳子上,兩腿打開(kāi)比肩略寬,右臂向前伸直;左手拉著右肘,帶動(dòng)上身向左側(cè)扭,以脊背有緊張感為宜(如圖3);換另一側(cè)進(jìn)行,每側(cè)重復(fù)2~3遍,可以鍛煉脊背的柔韌性。
第四節(jié)
挺胸,兩手叉腰,左腿向前邁一大步;左腿膝蓋彎曲,上身盡量后仰,同時(shí)盡量保持平衡(如圖4),堅(jiān)持8~9秒;兩腿交換位置做,重復(fù)2~3遍,可以鍛煉大腿前側(cè)柔韌性。
橫濱休閑體育專(zhuān)科學(xué)校講師坂詰真二提醒,適當(dāng)?shù)娜狍w運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體靈活性,對(duì)各年齡階段人群都有效。
需要注意的是,運(yùn)動(dòng)時(shí)間要避開(kāi)剛起床后,此時(shí)身體還沒(méi)充分活動(dòng)開(kāi),容易拉傷肌肉?稍谕砩舷丛韬笞觯煨Ч;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上要避免使用拙力,拉伸時(shí)以肌肉緊繃但不痛為度。
曾經(jīng)女性的價(jià)值在于賢妻良母,把家務(wù)做好孩子帶好,付出是一生的主旋律。而當(dāng)代的女性自我意識(shí)逐漸覺(jué)醒,有人喜歡在家里做賢淑的家庭主婦,也有人喜歡在職場(chǎng)打拼出自己的天...
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2019年初,董明珠和雷軍為期五年的十億賭約以董明珠的獲勝落下帷幕,女性的光芒正在世界的各個(gè)角落綻放著光彩,越來(lái)越多的女性選擇并踐行著她們自己想要的人生?墒菍(duì)于社...
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女性就是缺少主見(jiàn),重要的決策還是要男人來(lái)做。 都快30了,女人不比男人,再不趕快結(jié)婚就沒(méi)人要了。 這項(xiàng)工作這么重要,你一個(gè)女生,有能力做好嗎? 女生怎么能主動(dòng)追男生呢...
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放眼現(xiàn)在的資本市場(chǎng),未來(lái)什么行業(yè)才是風(fēng)口?投資趨勢(shì)告訴我們,是健康;健康護(hù)理行業(yè)中,什么類(lèi)別的產(chǎn)品近幾年來(lái)備受關(guān)注?市場(chǎng)大數(shù)據(jù)表明,是女性健康。禾雀花產(chǎn)品正是充分...
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隨著時(shí)代的發(fā)展,社會(huì)的進(jìn)步,女性在社會(huì)中逐漸承擔(dān)起更多的責(zé)任,在家庭和職場(chǎng)中,她們扮演著越來(lái)越多的角色,也面對(duì)越來(lái)越重的壓力。緊張而繁忙的生活,讓她們無(wú)暇顧及自...
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近日,來(lái)自美國(guó)的專(zhuān)業(yè)美容個(gè)護(hù)品牌GEVILAN(歌嵐)誠(chéng)邀演員李念獨(dú)家分享李念的養(yǎng)顏之謎,攜手開(kāi)展#李念的都挺美計(jì)劃#,一起解碼年輕態(tài)肌密,體驗(yàn)GEVILAN 三源射頻雙重溫控的2...
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減肥喝水的最佳時(shí)間,雖說(shuō)減肥是女人一生的事業(yè),但在每年的春夏可以說(shuō)是減肥人最多的時(shí)候,減肥有多難,相信不用我說(shuō)大家也都知道,但你知道么,喝水喝對(duì)了時(shí)間,也是可以...
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很多女藝人對(duì)于身材的管理是非常嚴(yán)格的,舒淇也曾說(shuō)過(guò)對(duì)于自己而言胖就是犯罪,盡管舒淇經(jīng)常在微博上曬出美食,但從舒淇近日亮相《中餐廳》的表現(xiàn)而言,舒淇一天除了有喝點(diǎn)...
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都說(shuō)夏天是減肥的最好季節(jié),那么夏天已經(jīng)過(guò)去了你真的瘦了么?如果減肥沒(méi)有成功的話冬天穿衣很容易顯得臃腫,現(xiàn)在正是流行一種Diet風(fēng)潮,通俗講就是低碳飲食法,很多人都通...
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