唐嫣曬出高難度瑜伽動(dòng)作 要流行360°軟骨嗎?(2)

章子怡

章子怡在產(chǎn)后也通過練習(xí)瑜伽來塑形，做了媽媽之后的子怡更美了喲!

瑜伽動(dòng)作說來就來，絕不含糊。

張雨綺

愛健身運(yùn)動(dòng)的張雨綺最近在微博PO出了一組高難度的瑜伽動(dòng)作，女神這是要上天啊!

活脫脫一個(gè)瑜伽小能手呀!

出門旅行也不忘記做瑜伽。

鄧紫棋

易胖體質(zhì)的鄧紫棋最近也瘦了，她也在通過瑜伽控制體重，演出前還通過練習(xí)瑜伽來拉伸。

柳巖

柳巖也是資深的瑜伽愛好者，曾經(jīng)在微博上PO出自己在海邊的瑜伽照。

看了這么多明星的練瑜伽，很多網(wǎng)友都躍躍欲試，瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不能急功近利，關(guān)注瑜伽招式而忽略呼吸，而且也不能盲目練習(xí)，一定要學(xué)會(huì)控制練習(xí)強(qiáng)度。

要瘦要健康!瑜伽新手可以在家練的簡單動(dòng)作

瑜伽強(qiáng)調(diào)傾聽身體的感受，量力而行，但很多人為了盡快達(dá)到效果強(qiáng)迫自己過度練習(xí)，這樣不僅無法達(dá)到效果，還很容易使身體受傷哦!接下來小編給大家介紹一些瑜伽新手可以在家練的動(dòng)作，

1.瑜伽英雄式(hero pose )

這個(gè)坐姿需要雙膝并攏，雙腳外展，臀部端坐其上。

瑜伽英雄式：練習(xí)一分鐘呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)