強精4勇士：

賴氨酸

賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

鋅

微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。

每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣148.7毫克、章魚44.4毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克。花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。

需要注意的是，酒會影響鋅的吸收，吃這些食物時絕對不能喝酒。如果是嚴重缺鋅，最好每日口服醋酸鋅50毫克，直到恢復正常水平。

核酸

是支配生命活動的核心物質(zhì)，既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對人體生長、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關(guān)鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、馬肉、動物肝、心、腎，沙丁魚，大馬哈魚、蝦、蛤蜊、牡蠣、家禽、扁豆、菠菜、蘑菇、燕麥、洋蔥、蘆筍、堅果、麥胚、蘿卜、甜菜等。

維生素A、E

二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。

維生素A主要來自動物肝臟，以及胡蘿卜、南瓜、甜薯和番茄等;維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。

男人總是喜歡提綱攜領(lǐng)，少有耐性仔細推敲。但是，以下專家的建議你一定得記住：每周吃一次海產(chǎn)品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

我們能做的，是在健康的心態(tài)下進行健康的飲食，加上有宜的鍛煉，相信到了孩子出生那一天，健康和聰明才是你對孩子最大的期待，而不是性別。