年底不少工作的Girl會遇到加班，這樣就很容易餓肚子，卻因?yàn)樵S多人認(rèn)為夜間進(jìn)食是減肥大敵，因此餓肚子、偏食這些情況時(shí)常發(fā)生，還時(shí)不時(shí)用“偏方”輔助，事實(shí)上誤信許多關(guān)于夜間進(jìn)食的誤區(qū)，往往讓你白費(fèi)力之余，還會斷送了自己的健康哦。

飲食結(jié)構(gòu)不合理：

據(jù)調(diào)查，10個(gè)肥胖者當(dāng)中至少有4個(gè)存在營養(yǎng)不良現(xiàn)象。大多數(shù)減肥的人都聽說過下午6點(diǎn)以后攝取淀粉會致肥，但往往忽略了身體的真正需要：經(jīng)過一天的勞動，身體機(jī)能逐漸下降，更需要均衡的營養(yǎng)來維持活力，淀粉恰恰是提供身體能量，攝取不足，身體會指揮你的大腦通過攝取別的物質(zhì)來轉(zhuǎn)化成能量以維持正常所需，而造成營養(yǎng)失衡。

錯(cuò)誤的代餐：

低于八百卡路里的餐單可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，甚至?xí)�令基礎(chǔ)代謝率下降，導(dǎo)致以后多吃一點(diǎn)就會比較容易發(fā)胖。人體一共需要將近50種營養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質(zhì)，20克以上的脂肪，才能維持組織器官的更新和修復(fù)。代餐往往只是麻痹了一心減肥的你，讓你忽略了身體需要。

正餐被忽略：

往往正在減肥的人對正餐深惡痛絕，總以為把正餐忽悠過了，減肥就能成功。有關(guān)研究證實(shí)，假如你每天僅攝入適當(dāng)?shù)臒崃�，那么你就不會由于夜間進(jìn)餐或吃零食而發(fā)胖。

把天天吃東西的時(shí)間進(jìn)行公道分配，每4~5小時(shí)進(jìn)食一次從而給身體和大腦提供能量，而這就是所謂的正餐。每日規(guī)律化地安排飲食，才是健康減肥的王道。

打擊謬論，進(jìn)食守則

事實(shí)上，想通過節(jié)食來達(dá)到減肥的目的，成功的幾率并不高，想單純通過限制夜間進(jìn)食來減肥更加是不可能的任務(wù)。正確的夜間進(jìn)食方式，除了維護(hù)身體健康，還可以幫組你減少局部脂肪堆積的尷尬。