1.學會“笑”自己
面對年底各種評比結果的出爐,難免會有各種心理沖突和焦慮。心理復原力的觀點強調積極的認知方式,即在患得患失的同時,應該學會“笑”自己,即能夠幽默地洞察自己,保持某種距離凝視自己。勇敢地將理想的自己和實際上的自己對照,對差距感到坦然,甚至“滑稽”。在遇到突發(fā)事件而自己處于尷尬狀態(tài)時,不是躲避現實或手足無措,甚至埋怨他人,而要自我解嘲,自搭臺階,緩和氣氛,避免沖突。此時,自我調侃和貶抑的“阿Q”精神值得提倡。
2.避免“惡性循環(huán)”
年底遭遇失敗或束手無策,難免產生失落感。而隨失落感所衍生的情緒反應,會使人悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗,出現各種不平衡的心態(tài)。這時要抽出身來,避免壞情緒的“惡性循環(huán)”。吃不到葡萄時可以適當想想葡萄的酸味,以求得心理放松和復原。
3.取得“后院”支持
當被工作壓力所困時,遇到不幸、煩惱和不順心的事時,切勿憂郁壓抑、把心事深埋心底,而應將這些煩惱向家人傾訴。對于現代白領來說,家庭和工作似乎是無可避免的一對矛盾,應該學會將壓力在二者之間巧妙地轉移和釋放,讓家庭成為“心理復原”的港灣。
4.適時放慢節(jié)奏
在工作和生活中適當地放慢速度,以欣賞的眼光對待周圍的人和事物,開車時可以開慢些,騎車時可以騎慢些。丘吉爾說:“為了得到真正的快樂,避免煩惱和腦力的過度緊張,我們都應該有一些嗜好,它們必須都很實在。在一個最苦悶的時期,是繪畫搭救了我!鄙钪羞m當娛樂,比如唱歌、練瑜伽、下棋、打牌、繪畫、釣魚等,不但能調節(jié)情緒,舒緩壓力,還能增長新的知識和樂趣。從事你喜歡的活動時,受挫的心理自然逐漸得到復原。
|
郵箱:webmaster@vdolady.com 歡迎批評指正 鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP備09005267號