5、認(rèn)知調(diào)節(jié)法
學(xué)會(huì)設(shè)身處地為他人著想,從多個(gè)角度看問(wèn)題,可改變自己對(duì)一件事物的看法。如果看問(wèn)題的角度富于變通,不認(rèn)死理,不以自己的意見(jiàn)為絕對(duì)中心,克服求全責(zé)備的毛病,就能減少不良情緒的發(fā)作。
6、心理咨詢(xún)法
如果自己難以擺脫消極情緒,應(yīng)及早求助于專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師調(diào)適或矯治。
具體到現(xiàn)實(shí)生活中,當(dāng)我們面對(duì)生活的壓力,面對(duì)學(xué)業(yè)困難時(shí),如何指導(dǎo)我們的行為呢?
1、如果學(xué)習(xí)和生活使你力不從心,那么理應(yīng)該堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn);
2、擁有兩個(gè)知心朋友,性格可以與你相異;
3、犯錯(cuò)誤后別過(guò)度內(nèi)疚,要知道人人都可能犯錯(cuò)誤;
4、正視現(xiàn)實(shí),因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān);
5、不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行"觸及靈魂"的自我責(zé)備。這其實(shí)是一種十分愚蠢的自我折磨;
6、有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番;
7、要提醒自己該放松放松了;
8、少說(shuō)"必須"、"非得"、"一定"、"絕對(duì)"等硬性話;
9、生活中的一些瑣事不妨聽(tīng)其自然,而不必過(guò)分認(rèn)真;
10、不要怠慢至親朋友,有對(duì)不起他人時(shí)應(yīng)及時(shí)道歉;
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