靠節(jié)食來減肥，雖然很多人擔(dān)心這會有害健康，但卻是減肥的有效方法哦。

心理學(xué)家有話說：從心理學(xué)的角度來說，一個習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天的時間，這個減肥方法選擇21天作為計劃周期，對養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是有好處的。

營養(yǎng)師有話說：這個計劃包括了營養(yǎng)均衡的膳食，規(guī)律的運動，同時強調(diào)了日常生活的行為改變。通過21天飲食運動的調(diào)整，形成一個健康的生活習(xí)慣，你收獲的不僅是體重方面的變化，更是讓你一輩子受益的健康的生活方式。

21天減肥法要求

前3天：排毒階段，斷食療法（注：完全禁食，只飲水。）

中8天：消脂階段，蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類。）

后10天：鞏固階段，可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進(jìn)任何食物。）

TIPS：嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月后再次進(jìn)行此法。