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如何補養(yǎng)能熬夜不傷身

http://yunluntai.com.cn | 2010年12月22日 22:05  | 精彩專題 | 收藏

1.初級夜貓族

為了心愛的韓劇,不到12點不睡覺。雖然很晚,也一定保證6個小時以上的睡眠時間。熬夜后的早晨,有了擋不住的黑眼圈。

中藥解圍:枸杞性平和,味甘甜,有滋補肝腎,強壯筋骨,養(yǎng)血明目之功效。我國歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì),能降低血糖,保護肝臟,增強人體免疫力,促進(jìn)造血功能,預(yù)防貧血。

進(jìn)補藥膳:枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。

做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。

功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質(zhì)。

要注意:

枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯,所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng),性欲亢進(jìn)者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

2.超級夜貓族

總是到凌晨兩點了,才依依不舍地關(guān)掉電腦。睡眠的時間很少,也就3-5個小時。上班總是無法集中注意力,身體容易浮腫。

中藥解圍:龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說:“龍眼大補”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良!卑疽购蠼(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象,臉色蒼白,龍眼不僅開胃益脾、補腦健身,同時還能補血養(yǎng)顏,讓你神采奕奕!

進(jìn)補藥膳:龍眼肉粥

配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。

做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。

功效:健脾養(yǎng)心,補血安神。

要注意:

理論上龍眼有安胎的功效,但是孕婦大都陰血偏虛,陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳,而龍眼性熱,因此,為了避免流產(chǎn),孕婦應(yīng)慎食。

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