究竟小孩子每天該喝多少水、喝水時該注意些什么,很多父母不太清楚。其實應(yīng)該按體重確定孩子喝水量。一般來說,幼兒需要的水除了營養(yǎng)素在體內(nèi)代謝生成的一部分,以及膳食食物所含的水分大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。
1、寶寶該喝什么樣的水?
由于嬰幼兒的生理特點,每公斤體重對水的需求量和吸收率都高于成年人,所以水質(zhì)和水量十分重要。食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源,但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源,包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說,各種飲料中應(yīng)首選白開水。
2、寶寶該喝多少水?
孩子應(yīng)該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛,水的需要量相對較多,根據(jù)WHO(1993)的推薦量,0-1歲的嬰兒每天水?dāng)z入推薦量為150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水,體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。以上供水量是指經(jīng)口飲水、食物中所含有的水及食物在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的水的總和,而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分,1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。照此推算,1-3歲的孩子每天需水量大約為1200—1600毫升,除去飲食攝入的水分外,還應(yīng)該每天直接飲水至少為600毫升。
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