7.一天下來很累，吃完晚飯就去睡覺了，很少做其他的運(yùn)動(dòng)。

改正：晚上攝入高能量食物后，機(jī)體代謝減慢，活動(dòng)量減少，沒有足夠的活動(dòng)來消耗多余的熱量，易造成營(yíng)養(yǎng)過剩。故晚飯后應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)或鍛煉，如散步、慢跑等，既能促進(jìn)食物消化，又能增加熱量的消耗，預(yù)防肥胖的形成。

8.常將口渴誤以為是饑餓，于是將一大堆食物倒進(jìn)肚里。

改正：在機(jī)體假性饑餓時(shí)，誤食大量食物，造成熱量過剩而轉(zhuǎn)化成脂肪，儲(chǔ)存于體內(nèi)引起肥胖。應(yīng)分清是口渴還是饑餓，避免誤食過多食物，使熱量入超;不要等渴了再喝水，平時(shí)應(yīng)多喝水，以防止假性饑餓。

9.平時(shí)口味較重，喜食咸食或辛辣食物。

改正：食入過多鈉鹽，易使血液中鈉離子含量增高，增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水腫性肥胖、高血壓等疾病。應(yīng)逐漸減少鈉鹽的攝入量，控制在每日6克以內(nèi)。如有高血壓、冠心病及腎病等，則更應(yīng)嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入，以低鈉飲食為主。