饞嘴MM如何吃才能有效減肥？給自己制定一套減肥食譜吧，通過(guò)每天的食譜計(jì)劃來(lái)嚴(yán)格要求自己，體重就能很快掉哦。以下是小編為你推薦的七天減肥食譜，讓你一周就能瘦下來(lái)哦。

第一天：飲食：早餐一碗酒釀蛋+一杯豆?jié){+一個(gè)燒餅夾里脊+一個(gè)小紅薯中餐：綠豆湯一碗下午：露露一廳晚餐：酸辣粉一份+棗糕一塊+老婆餅兩個(gè)

運(yùn)動(dòng)：早上走路30min晚上豎腿1小時(shí)

第二天：飲食：早餐：一塊棗糕+100g紅薯中午：美味若干實(shí)在不能一一列舉…因?yàn)樘�多了但是我米有吃主食下午：老婆餅一個(gè)晚上：酸奶兩杯+棗糕兩塊

運(yùn)動(dòng)：走路70min豎腿60min睡前仰臥起坐40個(gè)