第三天：飲食：早餐：酒釀蛋（酒釀150g+鵪鶉蛋4個(gè)）+豆?jié){一杯+酸奶兩杯中餐：阿拉棒十根（其實(shí)就是餅干啦）下午：千層雪一小盒同事買的~晚餐：FB。。。吃了好多菜還有半碗米飯，另外兩杯啤酒

運(yùn)動：晚上走路回家1小時(shí)

第四天：飲食：早餐：兩杯酸奶+一杯豆?jié){午餐：兩個(gè)小香瓜+兩個(gè)青菜包子下午：兩個(gè)香蕉一個(gè)蘋果三個(gè)草莓晚餐：10個(gè)提子兩塊棗糕150g酸奶

運(yùn)動：早上走路1小時(shí)晚上走路70min豎腿

第五天：

早餐：酸奶200g+棗糕一塊+豆?jié){一杯中餐：咖喱牛肉150g+米飯50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇湯一份下午：蘋果半個(gè)晚上：米飯一碗+牛蛙50g+青菜100g+欖菜豆角100g+棗糕一塊