誰(shuí)都知道"產(chǎn)后抑郁"與分娩后媽媽體內(nèi)的激素水平迅速下降密切相關(guān)，但激素水平的大起大落是每位新媽媽都要經(jīng)歷的過程，為何只有三分之一的女性會(huì)發(fā)生"產(chǎn)后抑郁"？產(chǎn)后生活方式的不同與新媽媽性格中的完美主義傾向，可能也起了相當(dāng)作用：某些人是因?yàn)樯�完孩子后身材依舊臃腫郁悶不已；有的人是為一大堆"坐月子"的禁忌焦慮；還有的人是因?yàn)榭袢彼�眠而�?duì)生活充滿怨懟；可能還有人對(duì)育嬰期間夫妻間的"疏離"感到絕望……每個(gè)人的情況不一樣，但一些"抗抑郁"的生活秘方仍被證明對(duì)大多數(shù)新媽媽都有效。

△盡早開始第一次散步。西方女性會(huì)在產(chǎn)后24～48小時(shí)內(nèi)帶嬰兒去醫(yī)院的花園里散步，而在中國(guó)，坐月子的產(chǎn)婦滿30天才被允許出門，這是令她們情緒糟糕的一大誘因。在體力許可的情況下，產(chǎn)后5～10天就可以出門了，與寶寶一起享受外面的新鮮街景和空氣，會(huì)讓新媽媽感受到"解放"般的喜悅。