減肥方法要得當(dāng)，不能只靠運(yùn)動(dòng)。其實(shí)健康瘦身更需要在飲食上多加注意，養(yǎng)成好習(xí)慣。如果過(guò)量運(yùn)動(dòng)或節(jié)食而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上，這對(duì)自己是不利。下面就來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)又瘦身的食物，超值噢!

番茄減肥不挨餓減肥瘦身一談到減肥，一般人都會(huì)認(rèn)為那是一件痛苦的事情。不過(guò)若能好好應(yīng)用蕃茄來(lái)減肥，非但不必挨餓，還能健康的減去體重。

蕃茄含有豐富的果膠等食物纖維﹙減肥纖維﹚。食物纖維無(wú)法被人類(lèi)的腸子消化、吸收，會(huì)原封不動(dòng)的變成大便排出來(lái)。因此，含有豐富食物纖維的蕃茄，不但讓人有飽食感，還具有低熱量、不易發(fā)胖的優(yōu)點(diǎn)。

事實(shí)上，蕃茄口感頗佳每100公克才含有16大卡的熱量，即使吃了一個(gè)中等大小的蕃茄﹙250g﹚，也才只有40大卡的熱量，相當(dāng)于一碗飯的五分之一。一個(gè)中等大小的蘋(píng)果﹙250g﹚含有107大卡的熱量，相較之下蕃茄的熱量還不到頻果的一半呢!

而且蕃茄易使人有飽食感的產(chǎn)生，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一起排泄出來(lái)。因此若能在飯前吃一顆蕃茄，除了米飯及高熱量的菜肴攝食量會(huì)減少外，還能阻止食品中的脂肪被身體吸收。蕃茄含有豐富的維他命B群，能促進(jìn)脂肪的代謝﹙體內(nèi)物質(zhì)的變化及更新﹚。在飯前吃蕃茄，有助脂肪被燃燒。