TIPS:
除了睡覺的時(shí)候不要穿BRA,還應(yīng)該在平時(shí)多次富含雌激素的食物如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。配合按摩,就能保持完美的胸型噢!按摩的手法:大拇指張開,另外四指合攏,用虎口從兩邊胸部的外側(cè)往中央推,以防胸部外擴(kuò),每邊30下。接著,左手從外側(cè)將左乳向中央推,推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。最后,雙手繞著乳房作圓周形按摩。
不論是否由于天冷,害怕頭部著涼還是出于習(xí)慣,很多人睡覺喜歡用被子蒙著頭然后一覺到天亮。但是蒙頭睡覺對(duì)身體健康是很不利的。因?yàn)槊擅嫠X易引起呼吸困難,人在睡覺的時(shí)候仍然在進(jìn)行著氧氣與二氧化碳的交換,一旦用被子蓋著,氧氣的供應(yīng)就會(huì)被阻隔到,而隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,對(duì)大腦的危害是極大的。時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致缺氧,造成睡眠質(zhì)量差,易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力,精神萎靡的情況。
TIPS:
晚上睡覺的時(shí)候應(yīng)該選擇高度適中的枕頭,恰好保持頭部與肩膀在一個(gè)水平面上為佳。然后盡量保持平臥跟向右側(cè)臥。被子蓋過肩膀,但是露出臉部,保證呼吸順暢,這樣就能夠睡一個(gè)好覺,第二天神清氣爽!
扎著頭發(fā)睡
很多留著長發(fā)或者及肩中發(fā)的女性晚上睡覺的時(shí)候覺得頭發(fā)掃到脖子會(huì)很癢,所以就把頭發(fā)扎起來睡覺,但是這樣做不但有利于頭部血液循環(huán),影響睡眠的深度,進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。而且還會(huì)加重頭皮承受的壓力,容易造成掉發(fā)。所以晚上睡覺的時(shí)候換一條柔軟的枕巾,確保頭發(fā)已經(jīng)干透了,再把頭發(fā)撥在一邊,這樣子不僅能讓頭皮得到充分的舒展,而且第二天起床還能保持住發(fā)型。
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