近日，江蘇省一家醫(yī)院開展了“健康減肥飲食干預(yù)行動(dòng)”，通過膳食干預(yù)，使體重超重、有“三高”癥的醫(yī)務(wù)人員減輕體重。

在沒有任何藥物干預(yù)的情況下，50位醫(yī)務(wù)人員吃了兩周減肥示范餐后，體重均持續(xù)下降，最多的減了5公斤�？旄�隨維度小編來看看這些醫(yī)生是怎樣減肥的，也許對愛美的你會(huì)有所幫助。

讀讀減肥示范食譜在這次干預(yù)行動(dòng)中，營養(yǎng)師開出了一個(gè)減肥示范食譜，要求大家不吃食譜外的任何食物。這個(gè)食譜是———早餐：一小袋雜糧(100克)，一個(gè)雞蛋，一碗豆?jié){，少量蔬菜。

中餐和晚餐：葷素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜為主，米飯1～2兩。以一頓午餐為例，6只鹽水小蝦，芹菜炒肉片，涼拌白菜、黃瓜、豆腐干，1兩米飯。吃完飯，每人分一根黃瓜或一個(gè)西紅柿，下午餓的時(shí)候可以填肚子，或在兩餐之間吃一兩塊無糖餅干。