5、媽咪吃魚可減少抑郁
有關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明,孕婦重癥產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率大約10%,而初產(chǎn)婦則更高可達13-15%。一項新研究表明,孕媽咪吃魚可以降低產(chǎn)前或產(chǎn)后憂郁。這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養(yǎng)物。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多,她們孕期及產(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險就越小。
盡管魚類營養(yǎng)豐富,可是有些種類的魚體內(nèi)卻含有汞,這種物質(zhì)可經(jīng)胎盤進入胎兒體內(nèi),不僅會影響其生長發(fā)育,導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩,甚至?xí)䦟Υ竽X發(fā)育造成損害。因此,吃魚也不是越多越好。
1、稻田或者緊靠稻田的塘、堰養(yǎng)殖的魚農(nóng)民種稻要施用一定量的農(nóng)藥或殺蟲劑,這些有害物污染田水,進而潛入魚體而蓄積起來。研究表明,魚類對農(nóng)藥與殺蟲劑的蓄積力強,耐受性高,活蹦亂跳的魚體內(nèi)所蓄積的農(nóng)藥量完全可能導(dǎo)致人體尤其是胎兒中毒。其中,魚頭的危險性最大,孕婦更要避開。
2、廠礦尤其是化工廠附近水域里的魚工業(yè)廢氣、廢水、廢渣不斷排放到這些水域中毒害魚類,致使魚肉中鎘、鉛、汞等重金屬含量增加,孕婦食之自身可能沒多大問題,但胎兒敏感性特強,容易受害。
3、咸魚咸魚蘊藏有大量二甲基亞硝酸鹽,進入體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成致癌性很強的二甲基亞硝胺,增加胎兒出生后的患癌危險。
4、出現(xiàn)腐敗跡象的魚類一些魚腐敗后,會分解形成大量組織胺,誘發(fā)強烈的變態(tài)反應(yīng),對孕婦構(gòu)成危險,這些魚應(yīng)排除在孕婦食譜之外。
5、要避免吃鯊魚、鯖魚王、旗魚及方頭魚,因為這四種魚的汞含量可能會影響胎兒大腦的生長發(fā)育
最后還要告誡孕婦,要將魚的內(nèi)臟清除干凈,徹底消除隱患。以金槍魚為例,內(nèi)臟去得不徹底,?僧a(chǎn)生一種稱為組胺的毒素,同樣可誘發(fā)強烈的過敏反應(yīng)。
1、多吃深海魚類,如黃花魚、平魚、帶魚等、鮭魚、鯖魚等。
2、烹調(diào)的時候盡量采用水煮的方式,清淡飲食比較好。
3、對于魚類過敏的孕婦,不妨改吃孕婦專用的營養(yǎng)配方食品,以減少嬰幼兒過敏體質(zhì)的產(chǎn)生。千萬不要勉強攝取魚類,以免造成身體不適。
4、特別提醒的是:孕婦要吃魚,但是最好不要吃魚油,因為魚油會影響凝血機能,孕婦吃多了可能會增加出血幾率。
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