清蘋果還指出，其實不用把減肥看得太嚴肅，減肥不是目的，而是一種手段。我們不是在單純地減肥，而是在調(diào)整我們的生活方式。

飲食：把科學加餐養(yǎng)成習慣

早餐：一杯豆?jié){，全麥面包2片，一個雞蛋。

10：00：西紅柿或黃瓜一個。

午餐：米飯(二兩)，總量為300克的菜，其中蔬菜占70%。16：00：水果一份。

晚餐：豆制品，青菜，蒸紅薯或玉米一份。運動開始塑形訓(xùn)練運動方式與減肥期間相似，把它融入生活里。每周進行3至4次的肌肉訓(xùn)練，目的是塑形，主要方式采用專業(yè)訓(xùn)練帶、啞鈴等。

養(yǎng)成良好的生活習慣是減肥的關(guān)鍵，我們只要把以上的這些當作生活中的一種習慣，苗條的身材自然而然就會找上你!