自從開(kāi)始記錄，發(fā)現(xiàn)自己吃的并不少。邊看碟邊吃東西，一包瓜子，一包鍋巴就被消滅殆盡。同學(xué)有好吃的，免不了大家共享，不知不覺(jué)一天的熱量早就超標(biāo)了�！�

的確，通過(guò)記錄可以發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，管理自己的生活，養(yǎng)成健康生活方式，體重自然而然地能得到控制。

減肥前

初中160cm，清蘋(píng)果就有60kg，隨后體重的增長(zhǎng)速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了身高增長(zhǎng)的速度。身高163cm，而體重始終在68kg左右徘徊。每次體檢清蘋(píng)果都很郁悶，甚至很多年都不敢站上體重秤。

大四那年為了找工作，下定決心要減肥，半年的時(shí)間晚上只吃蘋(píng)果，真正體會(huì)了什么叫前胸貼后背。人是瘦了，但是臉色很差，身體也很虛弱。過(guò)年回家，飲食恢復(fù)正常，半年的成效幾天就付之東流了。飲食每餐都少不了肉。

早餐：一碗米粉(帶牛肉片)、一個(gè)肉餡包子或一根油條。

午餐：米飯(四兩)、一葷一素，但肉占菜的70%。

晚餐：跟午餐相似，還是要吃很多的肉。