經(jīng)常吃比較咸的食物,比如榨菜。
主要原則:通常正常的準(zhǔn)媽媽鹽分?jǐn)z入量為10克/天,當(dāng)醫(yī)生提醒你要注意鹽分?jǐn)z入量時(shí),就要控制在7~8克/天。
鹽分?jǐn)z取過多,容易引起妊娠高血壓綜合征,所以需要注意。湯類食品有時(shí)含鹽量會(huì)意外的高,所以必須注意食用方式像一些速食類的蔬菜湯,制作和食用都很方便,但是通常會(huì)比較咸。準(zhǔn)媽媽可以試著一天只喝一杯或者只吃里面的蔬菜等。
只要體重不增加,就可以放開吃甜點(diǎn)。
主要原則:盡量避免攝入過多甜品。
無論是從體重增加的角度,還是營(yíng)養(yǎng)的視角來看,無限制地吃甜食都是不可以的。準(zhǔn)媽媽盡量要減少甜食的食用量或者選擇一些熱量較低的點(diǎn)心。如果是因?yàn)槿焉锓磻?yīng)而戒不掉點(diǎn)心,那么你可以隨身帶一些糖。果汁也要?dú)w入甜點(diǎn)類,所以決不能大意,盡量不要多喝。
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