四、盲目進食熱量爆增

進食時的“小動作”、“小習(xí)慣”，往往是令你攝取熱量爆增的最大罪魁禍首。你喜歡看電視送飯嗎?你喜歡邊上網(wǎng)邊吃零食嗎?

總之，有一邊吃飯，一邊看電視/上網(wǎng)/看書等習(xí)慣的人，絕對是減肥無效的典型代表。

因為，我們一邊看電視，一邊吃飯或吃零食時，精神沉浸在電視里，手和口就會漸漸變得盲目，手只管送，口只管接，最后吃進肚子的食物，必然有多無少，熱量難以控制，大大阻礙減肥進程。

簡單8招擊破元兇

1、吃一些需要你工作的食物

如果吃一樣食物時還不得不做些工作，人們往往就不會吃太多了。例如，已經(jīng)剝好的花生和未去殼的花生，你會選哪一種呢?

2、瘦纖蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質(zhì)，可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。