補(bǔ)充：

一不要迷信什么蘋果法

蘋果餐法

單論熱量和飽感，是可以輔助減肥的，因?yàn)椋?/P>

1）一個(gè)蘋果的熱量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉類等熱量少很多

2）蘋果中的果膠遇水會(huì)膨脹，比如在飯前半小時(shí)吃一個(gè)蘋果，再喝點(diǎn)水，果膠膨脹，會(huì)給胃飽感，可以有效的減少之后的吃飯量

3但是，即使有上面兩點(diǎn)好處，蘋果也不可以作為主食來(lái)減肥，因?yàn)椋?/P>

1)光吃果蔬，不進(jìn)食肉類食物，造成動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時(shí)，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪就會(huì)失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會(huì)接踵而來(lái)

2)蔬果中含有豐富的膳食纖維，過(guò)多攝入就會(huì)加速胃腸道里的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素排出，造成體內(nèi)礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素未經(jīng)吸收便已流失

二不要迷信什么睡前紅酒法

1紅酒一般100ml(一小杯)熱量就有75大卡左右，國(guó)內(nèi)的添加了糖的普通紅酒熱量就更高了！晚上又是食物在體內(nèi)貯存、消化時(shí)間最長(zhǎng)的階段，睡前的紅酒實(shí)在是減肥的大忌！一般的奶酪或干酪，其熱量一般都可以達(dá)到其質(zhì)量的3倍(如普通的干酪條1根12克/根就有高達(dá)38大卡熱量，而一般的米飯其熱量也只是其質(zhì)量的1.5倍左右。睡前吃這些高熱量的食物，有很好地吸收，能不長(zhǎng)胖嗎？

2“1~2片起司+1小杯紅酒的熱量只有129大卡”，非常讓人懷疑，他們的熱量都是網(wǎng)絡(luò)上可以查到的，國(guó)內(nèi)的添加了糖的普通紅酒熱量就更高了�。�

3原文還有這樣的描述:“又加上飲食的控制，就更容易減重�！睘槭裁匆�加上這句呢？如果不控制飲食會(huì)怎么樣？為什么不說(shuō)清楚呢？明眼人一看就知道這種減肥法中存在的互相掩蓋的作用。

三不要去嘗試什么12天減12%法

1女性如果體內(nèi)脂肪不能達(dá)到17%的必要水平，會(huì)使性發(fā)育遲緩或停止，具體表現(xiàn)為閉經(jīng)以及停止排卵

2不進(jìn)食肉類食物，造成動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時(shí)，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪就會(huì)失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會(huì)接踵而來(lái)

3不要認(rèn)為吃蔬果一定對(duì)身體有益。蔬果中含有豐富的膳食纖維，過(guò)多攝入就會(huì)加速胃腸道里的礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素排出，造成體內(nèi)礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素未經(jīng)吸收便已流失

四不要相信什么全吃雞蛋的方法

說(shuō)是一天八九個(gè)雞蛋法，有點(diǎn)醫(yī)學(xué)常識(shí)的人都知道蛋白質(zhì)需要腎來(lái)分解，一天最好不要超過(guò)2個(gè)雞蛋，按照一天8、9個(gè)的量，用不了多久，腎就給累趴下了！

五不要采用飯后茶的減肥法

1那不是為了減肥，是用茶水沖淡胃酸，客觀上加長(zhǎng)了消化時(shí)間，長(zhǎng)期使用，加重胃的負(fù)擔(dān)，而且造成消化不良

2正常人體消化時(shí)間是在進(jìn)食后的2~4小時(shí)完成，本來(lái)喝茶已經(jīng)加長(zhǎng)消化時(shí)間，這個(gè)時(shí)候再加上運(yùn)動(dòng)，血液流向其他部位，更會(huì)加重消化不良。