專家說“遺傳因素影響身高占到了60%以上”,這讓矮個父母有點沮喪。其實大可不必,我見過不少比父母高很多的孩子,遺傳不能控制,40%的后天因素卻是可以控制的。
首先是營養(yǎng)。營養(yǎng)與身高有密切的關(guān)系,除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外,我提醒媽媽們:牛奶是特別好的“增高劑”。牛奶是不可多得的天然健康食品,富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),而生命是蛋白質(zhì)存在的基本形式。
以前日本人個子不高,1954年日本通過立法,強調(diào)牛奶必須成為學生營養(yǎng)午餐的一部分,在提供學生午餐的同時提供200毫升的牛奶。20世紀60年代,日本為提高民族素質(zhì)和人口質(zhì)量,提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號。
從那時起日本的少年兒童,每天喝一杯奶成為時尚。今天,日本人體質(zhì)的改善令世人矚目:平均身高比上一代增加11厘米,體重增加了8公斤,并成為世界上預期壽命最長的國家之一,被國際公認為“人類體質(zhì)發(fā)展的奇跡”。
第二是充足的睡眠。老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”,有道理。醫(yī)學研究表明,對一個處在生長發(fā)育時期的少年兒童來講,身體發(fā)育狀況的好壞,與睡眠質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系。
促進生長發(fā)育作用的生長激素70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌,影響孩子的長個。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們,為了孩子的生長發(fā)育,犧牲一點吧。
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