3大方法幫助孩子長高
雖然說身高約有70%受制于遺傳因素,但是只要能有效掌握30%的后天因素,那么要改變身高也不是天方夜譚,這就需要從飲食、運動、睡眠這3大方面入手。
晚上10點就睡覺
人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至半夜4點,如果能在這一時間段內(nèi)熟睡,將有助于身高發(fā)育。由于幼兒進(jìn)入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘,所以平時盡量讓幼兒在晚上10點上床睡覺,這樣才能在深夜11點左右進(jìn)入熟睡狀態(tài)。
多做跳躍、伸展運動
運動時會拉扯關(guān)節(jié),刺激身體分泌生長激素。多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等,以及那些幫助伸展身體的運動小游戲,都有助于幼兒長高。
少吃甜食
如果體內(nèi)糖分過高,將導(dǎo)致生長激素分泌降低。因此,盡量不要讓孩子吃過多的甜食,包括糖果、飲料等。除此之外,每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240~500毫升之間,依幼兒情況而定),讓孩子多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果擔(dān)心牛奶的糖分過高,也可用無糖豆?jié){取代。
TIPS:長得快也要留意
如果孩子出現(xiàn)性早熟問題,導(dǎo)致發(fā)育年齡提前,那么小時候看起來確實比同齡孩子要高大一些。然而一旦性特征出現(xiàn),也會提前結(jié)束發(fā)育期,最后又會比其他同齡孩子長得矮。所以,一旦確認(rèn)孩子有早熟問題,可通過施打激素針來抑制過快生長。
女孩的性早熟特征先是乳房增大并有觸痛感,然后是陰道分泌物增加,最后是陰道不規(guī)則出血,并逐漸過渡為月經(jīng)。而男孩的性早熟特征則是睪丸增大、陰莖變長,隨后出現(xiàn)喉結(jié)或聲音改變,甚至開始遺精。
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