Top1——瑜伽推薦明星：妮可·基德曼

“四兩”：冥想(只用盤腿坐著，集中思緒靜想)、初級體位法(簡單的肢體伸展)、瑜伽唱誦。

“千斤”：達到身體和心靈的放松，學會呼吸，學會思考。每小時消耗245卡熱量。

妮可·基德曼告訴你：瑜伽是人人都可以鍛煉的慢運動，很多世紀以前就被公認是最安全、最富有成效的健身操之一。

它動作舒緩優(yōu)美，簡單易學，無需器械，不會出偏差，減壓的同時促進血液循環(huán)，按摩強化體內器官，對減肥排毒、保養(yǎng)皮膚非常有幫助，此外還能提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜。

Top2——慢跑推薦明星：麥當娜

“四兩”：把慢跑當作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動服，套上舒適的跑步鞋，找條適于跑步的小路只管慢慢跑，順便還可以遛狗。

“千斤”：每一小時消耗655卡熱量。