你知道嗎？一天中，幾乎每個(gè)人都會有五個(gè)時(shí)間段特別想吃東西，這時(shí)候，你可能很難抵御美食的誘惑而放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等癥狀就會在不經(jīng)意間找上門來。但如果能在這五個(gè)尖峰時(shí)刻有效的克制或用其他形式來滿足自己那即將破繭而出的食欲，這對于那些想控制自己的體重或是正在減肥的朋友來說無疑將會收獲事半功倍的效果。

 

一、 晨起時(shí)刻

晨起時(shí)刻 

人體在晨起的時(shí)候，已有近8至10個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必須補(bǔ)充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%，兩者不失為一種簡單但卻優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，正是人體能量的來源。

所以，為了更好地實(shí)施減肥計(jì)劃，并且讓自己一天都保持精力充沛，就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個(gè)新鮮水果正好可以同時(shí)滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！