減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣�，F(xiàn)在你無(wú)論你從事什么工作，你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。其實(shí)，日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱(chēng)身材會(huì)失而復(fù)得。OFFICE里的美麗修身運(yùn)動(dòng)

1.騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法；

2.你別像禿鷹尋找獵物一樣在車(chē)滿為患的停車(chē)場(chǎng)尋找車(chē)位，把車(chē)放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣；

3.走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；

4.休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

你干什么沒(méi)有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘�？茖W(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。