7、幾乎不喝水

這是最幼稚的錯誤節(jié)食法之一。水是燃燒卡路里的必要物質(zhì)。如果你使自己變得脫水，那么你體內(nèi)的代謝就會減慢，從而意味著體重降低的速度隨之減慢。研究表明每天喝8杯及以上的水的成年人，與那些喝水較少的人相比，所燃燒的卡路里更多。所以，請在每次吃飯和吃點(diǎn)心時加喝一杯水吧。

8、不吃乳制品

牛奶、奶酪和冰激凌對許多節(jié)食者而言是禁忌的，但不吃乳制品可能會適得其反。一些研究表明，當(dāng)人體攝入足夠的鈣時會燃燒更多的脂肪，而當(dāng)鈣不足時則會生成更多的脂肪。鈣補(bǔ)充劑未顯示可產(chǎn)生相同的好處，因此，乳制品可能含有其他也參與人體代謝的物質(zhì)。多數(shù)營養(yǎng)學(xué)家建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。

9、到免下車服務(wù)餐廳就餐

在經(jīng)過忙碌的一天后，到免下車服務(wù)餐廳（drive-through）吃點(diǎn)東西是很方便的一件事，而且你經(jīng)常會叫一份色拉或其他更為健康的食物。但當(dāng)你真到了那兒，你能抵抗得住來一杯奶昔或其他熱情的款待嗎？一旦有一次允許了自己吃一些快速食品的話，那么這就會成為一種習(xí)慣。根據(jù)一項長期研究，每周2次以上吃快速食品的人比那些每周吃1次或幾乎不吃的人要多增加10磅體重。