腰部是女性非常關(guān)鍵的部位,不過(guò)要怎樣做才能瘦腰,是女性身材最被關(guān)注的一點(diǎn),也是在整個(gè)身體曲線中,起到承上啟下作用的關(guān)鍵位置。除了做運(yùn)動(dòng)外,飲食也可以為你展現(xiàn)小細(xì)腰。
吃橙色水果和蔬菜
在局部減肥領(lǐng)域,瘦腰和瘦腹也是人們最關(guān)注的部位之一。然而要最到理想的曲線,除了做運(yùn)動(dòng),以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。
吃橙色水果和蔬菜
它們除了含有纖維素,能延長(zhǎng)飽脹感以外,其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素,而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。
獲得更多的硒
硒不僅可以抗癌,還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒,但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天,因此,應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。
多吃魚(yú)和蛋
丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明,多吃魚(yú)和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量,幫助減肥,尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
吃合適的脂肪
西班牙的研究表明,多吃橄欖油、魚(yú)類、亞麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,會(huì)引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會(huì)增加腹部脂肪,盡量不吃。
|
郵箱:webmaster@vdolady.com 歡迎批評(píng)指正 鄭重聲明:未經(jīng)授權(quán)禁止轉(zhuǎn)載、摘編、復(fù)制或建立鏡像,如有違反,追究法律責(zé)任。
Copyright ©
2009-2010 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP備09005267號(hào)