“劍道”一詞最早源于前秦古籍《吳越春秋》,于漢唐時期流傳到日本。明治維新日本政府頒布“廢刀令”后,以竹刀代替真刀形成體育劍道。在西華路的一家體育館里,我們見到了那些頭戴面具、身穿護甲的劍手高聲吶喊、揮劍如虹的氣勢,酷得讓人五體投地。劍道日益被視為都市時尚人士的減壓、休閑方式,劍道最吸引之處,也最辛苦的地方,就是仿佛踩著沙坡不斷向上跑。人最大的敵人是自己,你要不斷戰(zhàn)勝自己。劍道,作為一種運動和生活方式,會改變一個人的一生。
劍道是一輩子的修行。在尊重個人的社會,刀不是進攻的象征,而是理想和敢于自我負責者的比喻。自己要負責擦掉“身上的銹”。練劍道,非常辛苦。頂著厚厚的“盔甲”,可能會發(fā)生磨破皮、起繭、扭傷、韌帶拉傷等,卻為許多想減壓、減肥的人提供了“魔鬼訓練法”。通過練習,可以培養(yǎng)身體的敏捷性和靈巧性、瞬間反應力、提高肌肉和呼吸系統(tǒng)的持久力、保持良好的姿勢,常駝背的人士可在嚴格的姿勢訓練中讓體態(tài)有所改善。能使人養(yǎng)成努力的習慣,長久練習可消除自卑感,減輕壓力、增加自信。另外劍道是以左手發(fā)力,右手控制方向,所以對于左手的鍛煉有好處。
劍道講究用丹田呼吸,有利于改善心肺功能。在攻擊時要大聲喊出攻擊部位的名稱,如攻擊對方面便要大喊“面”!這樣一來讓不少人在此過程中得到身心的全面放松。練習劍道讓人更快學習到人際關系,認識到責任感與合群性的重要。與伙伴共同練習時,可以養(yǎng)成比技術更重要的團結協(xié)作精神,彼此間要互相照顧,共同協(xié)力來練習劍道。
入門容易,但要作為終身愛好,需要有堅實的經(jīng)濟基礎。在廣州也有只練不考段的劍士,如果無意追逐權威認證,那么大可以每月只交100元場租便可反復練習。而一旦要向高難度挑戰(zhàn),就要做好花費天文數(shù)字的準備。
時尚“嚼吧”:減壓“酷招”
近日,在一些頂級寫字樓里,出現(xiàn)了一種時尚“嚼吧”,時尚人士嘗試通過咀嚼口香糖舒緩緊張情緒。一項調(diào)查顯示,連“工作中吃零食”都是壓力來源,因為既要擔心可能會因此而發(fā)胖,也要擔心“吃相”不好而影響“專業(yè)形象”。“嚼吧”的出現(xiàn),主張讓都市繁忙人士通過“歇一歇,嚼一嚼”來尋求繁忙工作間隙的輕松一刻。
數(shù)日前,在中信購物廣場中庭,記者就看到這個獨特的“嚼吧”。身心疲累的人們可以在此“偷得浮生一刻閑”,接受專業(yè)人員的簡單按摩從而放松緊張情緒;還有“打地鼠”、壓力發(fā)泄機等小強度的游戲讓人宣泄一下壓抑的心情;“嚼吧”還設置了“減壓墻”,大家可以將煩惱寫出來貼到墻上、“告諸天下”,從而幫助釋放焦慮和緊張情緒。由專家提供的“減壓菜譜”中,除了“按摩減壓”、“運動減壓”、“音樂減壓”、“寫作減壓”之類的小貼士之外,還有一個新鮮的嘗試——“咀嚼減壓”。
腦電圖(EEG)技術表明,咀嚼口香糖可引起α腦波增強,會使情緒狀態(tài)相對放松。在美國進行的一項調(diào)查中,56%的被調(diào)查者同意“咀嚼口香糖幫助我克服日常緊張情緒”的說法。
“嚼吧”的設立,很快引起很多人的關注,許多人在午休或其他工作間隙來“嚼吧”嘗試“嚼掉壓力”。這種減壓方法簡單、經(jīng)濟,可以隨時隨地幫助舒緩緊張情緒。
據(jù)悉,包括廣州在內(nèi)的八個城市的頂級寫字樓將設立“嚼吧”,為在工作中需要舒緩緊張情緒的人們提供一些減壓的幫助和建議。
新式跳繩:經(jīng)濟又完美
跳繩,在外國與游泳一起被稱為最完美的體育運動。長期以來,人們對跳繩不甚了解,沒有讓這項完美的運動發(fā)展起來。可是,在天河體育中心西門的一家跳繩俱樂部,記者目睹了各種高難度的跳繩訓練:單飛活花、固定編花跳、雙飛(跳起一次繩過身體兩周),不少人已經(jīng)練得身手不凡。跳繩不受人數(shù)、場地、時間、季節(jié)、年齡的限制,只要有一塊小空地,一條繩子,一人、兩人或多人都可玩起來,是一種十分簡便的鍛煉方法,而且運動量可自由控制。
跳繩可以減肥,特別是可以減肚腩;跳繩可以減壓,對心理壓力大的人和更年期的婦女相當有效,這些是一般人的常識。跳繩對人的智力也有幫助,全身運動時需要左右腦同時運轉(zhuǎn),挑戰(zhàn)高難度動作時必須集中精神,對注意力的鍛煉很有幫助。在教練的指導下,逐步加大難度和強度,跳繩者的身體狀況有了明顯的改善,皮膚、關節(jié)、腸胃、情緒等都一日好過一日。跳繩運動是一項極具創(chuàng)造性的運動,掌握了基本跳繩方法之后,可以創(chuàng)造出大量的動作和跳法。跳繩運動能夠增強部門的團隊凝聚力。因為很多項目要求大家協(xié)同一致,需要長時間在一起練習。
而個人科學跳繩體系由單飛、雙飛、三飛和四飛四個系列組成。它的特點是所有的跳繩動作必須過頭過腳。
據(jù)專家介紹,個人科學跳繩以手部的變化為主,由易到難。跳繩有正搖跳和反搖跳兩種不同方向的跳法,跳繩時有單腳跳、雙腳跳、交換腳跳三種,以下介紹的是雙腳跳?茖W跳繩體系只要求掌握正搖雙腳跳?茖W跳繩體系中有兩種基本動作,一種是直搖跳,一種是編花跳。編花跳是跳繩時兩手臂在體前交叉搖繩的一種跳法?茖W跳繩體系要求兩種編花跳都要掌握。只要用心,一般的人能至少達到掌握雙飛動作基本套路的程度,運動能力較強的人經(jīng)過努力可以掌握三飛系列,而四飛以上則要有運動天賦的人經(jīng)過長時間努力才能達到。一般人入門需要10~20小時的專業(yè)訓練,而晉級則需要更多時間。
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