●我為高溫瑜伽狂

胡靜說自己只要對一件事情投入，就會非常認真執(zhí)著。但她最近才開始練高溫瑜伽，沒想到，立即就愛上了高溫瑜伽�！昂芏嗳艘詾楦邷罔べず丸べ�沒有區(qū)別，其實這兩種瑜伽是完全不同的兩種概念。高溫瑜伽一般是在四十度到四十五度左右的室內(nèi)練習(xí)。在那種溫度下，身體會變得非常柔軟，很多常溫下無法做到的動作在高溫瑜伽中很容易做到，比如你的腿能很輕易地就舉過頭頂。而且，第二天起床后，身體一點都感覺不到疼痛。還有，在高溫中，汗腺處于打開的狀態(tài)，人會不停地出汗，很減肥的。”

當然，也并非是所有人都適合高溫瑜伽�！拔覀�人認為心臟不太好的人，不太適合練高溫瑜伽。上課時，總有一些人因為受不了那種溫度，做到一半就堅持不住了。我喜歡練高溫瑜伽，因為可以通過流汗的方式把體內(nèi)的毒素和脂肪排出來，既減肥又美容。整個出汗過程對我來說是就是個享受的過程。每當我看到汗水不停地往下滴時，我就非常有成就感。練完后洗個澡，覺得全身都得到了放松，非常舒服�！�

以前，為了保持身材，胡靜曾試過吃減肥藥。現(xiàn)在她再也不吃減肥藥了。“減肥藥使腸胃的蠕動加快了，改變了身體原有的新陳代謝功能，特別影響內(nèi)分泌，對身體不好。其實最好的減肥辦法就是運動�！�

●練高溫瑜伽不能遲到：高溫瑜伽有嚴格的規(guī)定，從第一招做到第十九招這個過程是根據(jù)人體整個身體的經(jīng)絡(luò)完成的，所以學(xué)員不能遲到，否則無法從中間跟著做起。

●準確把握喝水時間：練習(xí)前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體里很多血液來幫助將水消化掉，這樣會影響練高溫瑜伽時的血液循環(huán)。教練一般要求學(xué)員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤一下喉嚨。而練完之后則可以放開肚子喝水了，而且這時候要多喝水。

●每周練習(xí)三次：練高溫瑜伽會大量排汗，身體消耗比較大。高溫瑜伽不宜天天練習(xí)，每周練三到四次就足夠了，否則會起到相反的作用。

●徹底凈膚和面膜，一個都不能少

胡靜的皮膚白皙細嫩，這和她平時的細致保養(yǎng)是分不開的�！皩ε膽虻娜藖碚f，臉上經(jīng)常要帶妝很長時間，所以，徹底清潔皮膚就變得尤為重要。我最重視的就是這個步驟�！�

每次卸妝，胡靜都非常認真，從來不因為太晚或太累而忽視這個環(huán)節(jié)�！拔覍π秺y油非常挑剔，我只用植春秀這個品牌的黃色那款卸妝油。因為黃色的那款油份較大，而且卸妝很徹底。通常我先抹一層卸妝油，用請水清洗干凈，但這個時候其實只是清洗了表面的皮膚，那些深入到毛孔的臟東西還沒有清潔干凈，然后我再特別細致地抹第二遍，再用化妝棉擦干凈。因為卸妝油的質(zhì)地比較油，不會傷害皮膚。然后，再用洗面奶接著洗兩遍，這樣前后一共洗四遍，再用柔膚水調(diào)理皮膚，再用相應(yīng)的晚霜、眼霜�！�

除了細致卸妝外，每天晚上睡覺前，胡靜都會敷面膜�！捌鋵嵎竺婺み@段時間是段非常享受的時間，把面膜往臉上一敷就不用管它了，然后，你可以閉上眼睛冥想或者聽聽音樂，閉目養(yǎng)養(yǎng)神。我常常用KOSE的一款營養(yǎng)水，它會配一些小小的經(jīng)過壓縮過的面膜紙，如果時間緊，我就在拍戲前抽一張泡在營養(yǎng)水里，拍完戲回來直接就可以用。有時，我覺得自己皮膚比較松弛的話，會自己動手DIY一個面膜。制作方法非常簡單，只要用雞蛋、加點蜂蜜，再加一點杏仁粉，調(diào)成糊狀，抹在臉上很舒服的�！�