導(dǎo)讀：黃宗隆是臺灣著名中醫(yī)臨床實踐家，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)專家。七歲起師從著名國學(xué)大師南懷瑾先生習(xí)禪練武，系統(tǒng)學(xué)習(xí)國學(xué)，獲得加拿大腦神經(jīng)內(nèi)科學(xué)士、上海中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。在上海創(chuàng)辦琉璃光中醫(yī)診所，頗受滬上精英人士青睞。他告訴你每天可以做到的：

冬天氣溫下降，體內(nèi)的血液濃度會自然增高，因此，冬日的新陳代謝本來就比春夏稍稍減慢，最好吃點維生素E和魚油來稀釋血液。運動排毒應(yīng)以靜為主，適宜在室內(nèi)靜坐，在陽光下散步。

隨時可以做到的：

按摩排毒。目前常用的敲膽經(jīng)是簡便有效的方法，此外，小便不佳者可按壓陽陵泉穴（小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷中）去水濕，按壓豐隆穴（小腿前外側(cè)，距脛骨前緣二橫指）化痰濕；兩手合掌，順時針揉搓肚子，也有助于每日通便。

醫(yī)生提點應(yīng)該做到的：

1.調(diào)理月經(jīng)。如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象：周期過長或過短、持續(xù)時間小于5天或大于6天、來時伴隨腹痛、腰酸、頭疼、心情不佳等反應(yīng)，有血塊、血色發(fā)黑或太淡太少等現(xiàn)象，就是體內(nèi)毒素累積的表現(xiàn)，可據(jù)醫(yī)囑吃些同仁堂的逍遙丸、烏雞白鳳丸，經(jīng)期前后還可揉按太沖穴（足背側(cè)，第1跖骨間隙的后方凹陷處）、三陰交穴（足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）幫助經(jīng)血排毒，不要隨便吃調(diào)節(jié)荷爾蒙的藥。

2.灸療排毒。冬季灸療以灸四肢為主，體型較胖者可灸陽經(jīng)，灸膽經(jīng)臨泣穴（當(dāng)足第4趾關(guān)節(jié)的后方，小趾伸肌腱的外側(cè)凹陷處）通帶脈，下肢肥胖者可在經(jīng)期后至經(jīng)期前一周每晚各懸灸十分鐘，以不要燙為好。

3.食療。對肥胖、水腫者針對血壓偏低、手腳冰冷等癥狀可用附片肉桂燉排骨來溫陽祛濕排毒：精制炮附片9克，肉桂6克，排骨半斤，咸淡可根據(jù)各人口味自調(diào)。