燕麥片營養(yǎng)雖好但也要適量 過量食用燕麥的副作用

燕麥片是不可以多得的一種食品，不但營養(yǎng)很高，而且還很健康，是可以作為減肥的粗糧。每天吃燕麥粥當(dāng)早餐是很多人的選擇。燕麥還可以補鈣，但是吃得過多也是不可以的，你知道過量食用燕麥會有什么副作用嗎?

1.消化不良 燕麥的膳食纖維非常多，消化起來比較困難，如果攝入過多會造成消化不良，出現(xiàn)胃痛的情況，也會影響其它食物的吸收。胃不好的人不要經(jīng)常吃燕麥。 2.容易引起胃脹 上面也說了，燕麥不易消化，在腸胃里積聚過多，會導(dǎo)致腸道堵塞，產(chǎn)生脹氣的現(xiàn)象。 3.上火 有些人吃燕麥會感到熱氣上火，這是因為吃了加工的燕麥片，這種產(chǎn)品添加了很多奶精、香精，吃了自然會熱氣，吃沒有經(jīng)過加工的燕麥就不會有這種情況了，適量食用燕麥?zhǔn)呛芙】档�，它能幫助解決便秘問題。