維度女性網(wǎng) > 時(shí)尚推薦 > 經(jīng)期時(shí)乳房疼痛?哆蕾咪幫你舒緩乳房“姨媽疼”
女性常把月經(jīng)期稱為“姨媽期”,其實(shí),在女性月經(jīng)周期的過程中,乳房隨月經(jīng)周期不同階段不同激素的變化而發(fā)生相應(yīng)變化,乳房也有“姨媽期”。
月經(jīng)期乳房疼痛往往是一種生理現(xiàn)象,醫(yī)學(xué)上稱這種現(xiàn)象為生理性乳腺增生。
在月經(jīng)來(lái)潮前的7-10天,卵巢分泌的激素達(dá)到高峰,刺激乳房使之呈現(xiàn)增生性的變化。乳管周圍的結(jié)締組織增生并呈水腫樣,乳腺導(dǎo)管與乳腺小葉內(nèi)可見分泌物積存,表現(xiàn)為乳腺上皮增生、組織充血等。部分女性可感到乳房脹大,緊張而堅(jiān)實(shí),有時(shí)會(huì)觸及結(jié)節(jié)并伴疼痛或壓痛,甚至還會(huì)分泌少量液體。
在月經(jīng)來(lái)潮后,卵巢分泌的激素水平則降低,乳管周圍的增生、水腫的結(jié)締組織也逐漸消退。乳腺小葉及腺泡縮小、復(fù)原,這時(shí),乳房變小變軟,疼痛和觸痛消失,又恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)。
雖然說(shuō)“月經(jīng)期”乳房疼痛對(duì)女性的健康沒有什么危害,但卻嚴(yán)重影響女性的生活質(zhì)量,因此,緩解月經(jīng)期乳房疼痛是很有必要的。那么,如何緩解月經(jīng)期乳房疼痛呢?
1、不吃咸
高鹽的食物易使乳房脹大,身體內(nèi)攝入的鹽量過多,也會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象。因此,月經(jīng)來(lái)前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。
2、改變飲食習(xí)慣
少食肥甘厚膩或者寒涼食品,采用低脂高纖的飲食,食用谷類、蔬菜及豆類的纖維。
3、熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。假如采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
4、遠(yuǎn)離咖啡
據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多有乳房疼痛及其它良性癥狀的婦女,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善。因此,妹子們得盡量戒掉咖啡,也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
5、按摩
乳房是身體的交通樞紐,人體70%的血液流向胸部淋巴4大通道。通過按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng),促進(jìn)血液循環(huán),暢通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)人體代謝廢棄的正常排出,實(shí)現(xiàn)全身性的排毒。這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
那么,如何更好地進(jìn)行乳房按摩呢?
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