維度女性網(wǎng) > 美容 > 你丑?因?yàn)槟銘!女生?shí)用各種變美“好習(xí)慣”氣質(zhì)女人篇
熱愛生活,完善自己,養(yǎng)成好習(xí)慣,充實(shí)每一天,讓自己由內(nèi)而外變的更美。
一.生活
1選擇一下喜歡的運(yùn)動堅持下去,堅持做平板支撐,沒事就靠墻站、頭、背、小腿使勁貼墻20分鐘2每天30組后踢腿可以提臀3經(jīng)常收腹,可以減小腹4不要翹二郎腿,不雅觀對塑形也不利5每晚睡覺前將腿靠在墻壁30分鐘,與身體成90度角,瘦腿6沒事就敲膽經(jīng)(大腿外側(cè) 沿褲縫)可有效瘦腿7每天躺著蹬腳踏車,做到做不動為止8上樓的時候盡量只踏一半,后腳跟懸空下壓,有助于伸拉小腿肌肉,調(diào)整腿型9做瑜伽,拉伸運(yùn)動堅持壓腿,拉伸,身體會越來越柔軟,氣質(zhì)也越來越好,貴在堅持,讓自己親眼看到自己的變化
三.護(hù)理
1吃飯吃的慢,吃飯只吃七分飽,食量減一半,飲食盡量清淡,加入了太多辛香料的食物,會易刺激食欲,連飯也會多吃一點(diǎn)
2飯后半小時,不要立即坐下來,最好散散步
3少喝果汁多喝水,少吃零食多吃水果
4睡覺前兩小時不要喝水,不然第二天會水腫,早上起床空腹一杯白開水或淡鹽水
5每天一杯檸檬蜂蜜水,喝完檸檬水不要立即出門曬太陽,容易曬黑最好晚上喝
6適量飲茶,最好是綠茶富,含茶多酚
7盡量喝溫水,夏天很熱也盡量不要喝冰的
8姨媽過后再喝紅糖水
五,負(fù)能量不要發(fā)朋友圈
推存一款塑身衣給寶寶們,穿上它美麗同時,會堅定好習(xí)慣的養(yǎng)成。
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