運(yùn)動方式不正確 不會為減肥減脂只會為健康“減質(zhì)”！(7)

學(xué)跳舞常吃米飯。對于想保持體形的人來說，體操、舞蹈應(yīng)該是首選的運(yùn)動項目，但這種運(yùn)動并不會消耗大量的脂肪。因此，在飲食上，對熱量和脂肪的攝入應(yīng)該低一些，主要用碳水化合物來提供能量。米飯就是一種補(bǔ)充碳水化合物的最佳食物，能使你在運(yùn)動時精力更加充沛。

此外，飲食也要根據(jù)運(yùn)動時間而變。如果在清晨運(yùn)動，運(yùn)動前適當(dāng)補(bǔ)充一些有糖分的健康飲品，如牛奶、果汁、甜豆?jié){等，也可以吃一些富含纖維的餅干或面包，最好在運(yùn)動完30分鐘后再吃飯。如果運(yùn)動時間在下午或者晚上，食物可選擇谷物、水果、淀粉、蔬菜等，餐后一個半小時后再進(jìn)行運(yùn)動。運(yùn)動后可以根據(jù)需要補(bǔ)充酸奶或一小片低脂面包，但不要吃得太多。