維度女性網(wǎng) > 美體 > 沒(méi)時(shí)間減肥 你就可以理直氣壯的胖下去了嗎?(2)
打破一定要連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上的迷思,10-15分鐘的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去就能取得不錯(cuò)的效果。很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一定要30分鐘以上才能達(dá)到瘦身效果,但是現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn),只要每天堅(jiān)持抽空10~15分鐘就能達(dá)到瘦身效果。
原理
10分鐘的小運(yùn)動(dòng)激發(fā)持續(xù)1小時(shí)的代謝變化。10分鐘健身法與一次30-40分鐘的集中鍛煉法相比,能多減掉30%的脂肪,同時(shí)還可有效增強(qiáng)心血管的耐力。研究還顯示女性年只要能堅(jiān)持每天步行10分鐘,就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。并且,根據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道,僅僅進(jìn)行10分鐘的鍛煉,就能讓身體產(chǎn)生長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)的新陳代謝變化。 在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)10分鐘后開(kāi)始的一些代謝改變?cè)谌藗冃菹?0分鐘后仍能檢測(cè)到。通常,停止運(yùn)動(dòng)后人們的心率會(huì)在10分鐘左右快速降到正常水平。
身為一個(gè)手機(jī)黨,每天除了床以外,就是手機(jī)和電腦陪著我們的時(shí)間最多,皮膚每天都在接受電子屏里藍(lán)光的洗禮。很多人都知道藍(lán)光對(duì)眼睛有很大的傷害,知道要保護(hù)眼睛。但是你們都...
http://yunluntai.com.cn/beauty/201903/27229038.html - 美容
姚馳在2018年參加選秀節(jié)目《明日之子》而被大家認(rèn)識(shí),姚馳的顏值看起來(lái)還是很ok的。近日姚馳又參加了《青春有你》節(jié)目,所謂人紅是非多,姚馳被扒出其原名竟叫牛旭東?這么...
http://yunluntai.com.cn/ent/201903/09228126.html - 娛樂(lè)
很多人都在問(wèn)什么時(shí)候能發(fā)財(cái)啊,發(fā)財(cái)是我們每個(gè)人都希望發(fā)生的事情,人們一般都會(huì)相信發(fā)財(cái)前多多少少都會(huì)有點(diǎn)預(yù)兆,一個(gè)人的的財(cái)運(yùn)與自己的生活息息相關(guān),人們都會(huì)說(shuō)好人遇...
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網(wǎng)上查找林申的時(shí)候發(fā)現(xiàn)名字變成林雨申了,這就讓人好奇了,無(wú)端端的林申為何改名林雨申呢?難道這其中有什么玄機(jī)嗎?原來(lái)林雨申本名林申,其妻子名字是楊雨辰,改動(dòng)之后的名...
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一陣秋雨一陣涼,秋意漸濃的10月悄然登...
http://yunluntai.com.cn/tuijian/201810/23225869.html - 時(shí)尚推薦
減肥喝水的最佳時(shí)間,雖說(shuō)減肥是女人一生的事業(yè),但在每年的春夏可以說(shuō)是減肥人最多的時(shí)候,減肥有多難,相信不用我說(shuō)大家也都知道,但你知道么,喝水喝對(duì)了時(shí)間,也是可以...
http://yunluntai.com.cn/fitness/201903/09228137.html - 美體
很多女藝人對(duì)于身材的管理是非常嚴(yán)格的,舒淇也曾說(shuō)過(guò)對(duì)于自己而言胖就是犯罪,盡管舒淇經(jīng)常在微博上曬出美食,但從舒淇近日亮相《中餐廳》的表現(xiàn)而言,舒淇一天除了有喝點(diǎn)...
http://yunluntai.com.cn/fitness/201809/11225301.html - 美體
都說(shuō)夏天是減肥的最好季節(jié),那么夏天已經(jīng)過(guò)去了你真的瘦了么?如果減肥沒(méi)有成功的話冬天穿衣很容易顯得臃腫,現(xiàn)在正是流行一種Diet風(fēng)潮,通俗講就是低碳飲食法,很多人都通...
http://yunluntai.com.cn/fitness/201809/11225295.html - 美體
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