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沒(méi)時(shí)間減肥 你就可以理直氣壯的胖下去了嗎?(2)

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2016-08-03 16:11編輯:songxiaofan

打破一定要連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上的迷思,10-15分鐘的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去就能取得不錯(cuò)的效果。很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一定要30分鐘以上才能達(dá)到瘦身效果,但是現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn),只要每天堅(jiān)持抽空10~15分鐘就能達(dá)到瘦身效果。

原理

10分鐘的小運(yùn)動(dòng)激發(fā)持續(xù)1小時(shí)的代謝變化。10分鐘健身法與一次30-40分鐘的集中鍛煉法相比,能多減掉30%的脂肪,同時(shí)還可有效增強(qiáng)心血管的耐力。研究還顯示女性年只要能堅(jiān)持每天步行10分鐘,就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。并且,根據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道,僅僅進(jìn)行10分鐘的鍛煉,就能讓身體產(chǎn)生長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)的新陳代謝變化。 在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)10分鐘后開(kāi)始的一些代謝改變?cè)谌藗冃菹?0分鐘后仍能檢測(cè)到。通常,停止運(yùn)動(dòng)后人們的心率會(huì)在10分鐘左右快速降到正常水平。

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