黃金8小時激瘦法 你該給腸胃一個充足的消化時間！(3)

黃金8小時減肥法4個執(zhí)行規(guī)則

請在8小時內(nèi)用完三餐

假設(shè)你是一個喜歡早起吃早餐的人，若你在早上8點吃了早餐，那中餐與晚餐就要在16點前結(jié)束;若你的第一餐是12點開始吃，那你到晚上20點前都可以正常飲食。只要遵守8小時內(nèi)用完三餐的規(guī)則，就可依據(jù)自己的飲食習(xí)慣來決定。

每天8小時盡量設(shè)定在同一個時間

8小時減肥法主要是將體內(nèi)時間調(diào)整好，讓代謝率提高;可以的話盡量每天的第一餐設(shè)定為同一個時間，比方說每天早上都9點吃第一餐，這樣會讓減肥效果更好。

吃什麼食物都可以，但過量還是NG

8小時內(nèi)想吃什麼食物都沒問題，但是吃到飽的甜點、火鍋還是要避免，這種會不小心吃超過的食物、店家最好都不要去，才不會意外地攝取太多熱量。