雖說減肥欲速則不達 但是找到正確的方法依然迅速有效！(2)
最快速減肥法
半蹲夾臀
1.雙腳打開，腳尖朝向兩側、位于同一直線上，深呼吸預備，感覺骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往內收縮、使力。
2.上半身維持脊柱往上延伸的感覺，吐氣，膝蓋微彎慢慢半蹲，臀部夾緊，維持8秒。重復10次。
功效：緊實臀部及大腿，增強肌力。
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