雖說減肥欲速則不達 但是找到正確的方法依然迅速有效！(3)
簡易塑身墊腳
步驟：
1.雙腳跟并攏，腳尖往外約45度，夾臀，深呼吸預備，感覺骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往內收縮、使力。
2.腳跟往上提同時感覺脊柱往上延伸，慢慢吐氣，臀部夾緊，維持8秒。重復10次。
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