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作為一個(gè)女人 前后都像飛機(jī)場(chǎng)怎么行?(3)

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2016-09-12 17:17編輯:songxiaofan

1.趴跪在地上,雙手雙膝與肩同寬。

2.右腳往上抬,抬至與腰同高,像是要往上踢一樣。一邊吐氣,一邊穩(wěn)定的、慢慢的抬起。

記住抬起時(shí)要與地面平行,往上抬時(shí)背不要凹下來(lái),同時(shí)要記得縮臀和小腹。

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